6 nguyên nhân khiến bạn “già nhanh, chết sớm”

Dưới đây là những điều cần tránh để duy trì tuổi trẻ:

1. Thức khuya: Mặc dù có thể bạn cảm thấy khỏe khi thức khuya, nhưng việc này sẽ làm bạn nhanh lão hóa, khiến mắt mệt mỏi, sắc mặt tái nhợt và giảm tuổi thọ. Hãy thiết lập thói quen ngủ đúng giờ để bảo vệ sức khỏe.

2. Tập thể dục chỉ khi cần giảm cân: Nếu bạn chỉ tập luyện trong một thời gian ngắn để mặc vừa quần áo, bạn đang đe dọa sức khỏe của mình. Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

Luyện tập hàng ngày giúp giảm cortisol, tăng testosterone, kiểm soát huyết áp cao và duy trì sức khỏe khi có tuổi. Nên tập 30 phút mỗi ngày thay vì chỉ khi cần thiết, vì tập theo cảm hứng có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone.

Ăn quá nhiều đồ ngọt không chỉ làm tăng vòng eo mà còn tăng nguy cơ tiểu đường và các vấn đề về da. Khi ăn đường, quá trình glycation xảy ra, tạo ra AGE, làm hại mô protein và da. Tốt hơn là nên ăn socola đen ít đường hoặc trái cây ngọt tự nhiên.

Uống rượu vừa phải có lợi cho tim mạch, nhưng uống quá nhiều sẽ giảm tuổi thọ.

Phụ nữ nghiện rượu có nguy cơ tử vong gấp 4,6 lần, trong khi đàn ông có nguy cơ gấp đôi so với người bình thường. Uống rượu quá mức có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch, huyết áp cao và béo phì. Ngoài ra, ăn nhiều thức ăn nhanh làm tăng chất béo và cholesterol, dễ dẫn đến béo phì và các bệnh như tim mạch và tiểu đường. Nên hạn chế thức ăn chế biến sẵn và chọn thực phẩm ít đường, ít béo để tốt cho sức khỏe. Cuối cùng, uống đủ nước hàng ngày rất quan trọng để giữ ẩm cho da và cung cấp dinh dưỡng cho tế bào da, giúp da phục hồi nhanh hơn.

Thiếu nước khiến da khô cứng, dễ bong tróc và làm bạn trông già hơn do da đàn hồi kém và nếp nhăn tăng. Ngoài việc uống nước, bạn nên ăn các thực phẩm giàu nước như dưa chuột, cà chua, dưa hấu. Thói quen ăn uống không lành mạnh cũng có thể gây hại cho sức khỏe và thúc đẩy quá trình lão hóa.